Tips om minder je telefoon te gebruiken

Hier vind je een overzicht van tips om je telefoon minder te gebruiken en een betere balans te vinden tussen online en offline activiteiten.

Praktische tips

Zet meldingen uit
Meldingen zorgen voor veel afleiding. Zet alleen belangrijke meldingen aan, zodat je niet steeds je telefoon hoeft te checken.
Stel regels voor jezelf op
Bijvoorbeeld geen telefoon tijdens huiswerk, eten of vlak voor het slapen. Leg je telefoon op een plek waar je er niet direct bij kunt.
Plan telefoonvrije momenten
Maak bijvoorbeeld een uur per dag of een dagdeel per week volledig vrij van je telefoon. Gebruik deze tijd voor iets leuks of nuttigs.
Zoek alternatieven
Ga sporten, spreek af met vrienden, lees een boek of luister naar muziek. Als je bezig bent met iets anders, denk je minder aan je telefoon.
Houd je schermtijd bij
Veel telefoons laten zien hoeveel tijd je op je telefoon zit. Stel doelen en probeer dit langzaam te verminderen.
Gebruik apps die helpen
Er zijn apps die je helpen je schermtijd te beperken of je waarschuwen als je te lang op je telefoon zit.

Via de onderstaande link kun je een vragenlijst invullen. De resultaten gebruiken wij om statistieken te bekijken.

Terug